第59届全国科展即将在高雄展开,渔业署力推今天也在教育部召开记者会,渔业署力推邀请众多长官一同出席。有别于以往,今年女性参赛者人数高达四成,打破职场刻板印象。同时在现场也展示了各种科技作品,正式为高雄全国科展拉开序幕。

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第59届全国科展即将于7月22号,在高雄展览馆展开为期七天的竞赛活动,这次参赛作品有一万多件,最后进入全国展览会的作品只有400件,竞争非常激烈。而国立科学教育馆馆长陈雪玉提到,本次入围的参赛者共1000多位,其中女性比例高达四成,强调在女性科学人才培养方面不遗余力。

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陈雪玉馆长表示,这四百件作品里面,包括1143位同学,有647位是男生;496位是女生。所以我们要特别提到,其实我们在科学教育里面非常强调我们女力,我们的女性科学人才培养。

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记者会也邀请到了高雄女中的万文甯以及杨俐婷两位同学分享自己在科展的经历,去年荣获全国科展第三名殊荣的她们,今年更是以科展的优秀成绩成功录取国立清华大学。杨俐婷说,透过参与科展,精进了自己各方面的能力,也鼓励未来的学弟妹们多多参加科展。

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杨俐婷同学说,如果没有科学研究的磨练,我不会有良好的挫折忍受力,也不会有逻辑清晰的统整能力,甚至不会有像现在这样,能够清楚表达自己想法的口条能力。期待未来有更多的学生们能与我们一样,在科学的领域中找到快乐,一起探索生活,实践科学梦。

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教育部表示,这次全国科展不仅希望以丰富内容吸引人们对科学的好奇,更希望给大家提供一个理性跟趣味性兼具的暑假生活。(教育电台实习记者 张育晟 在台北采访报导)

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第59届全国科展即将在高雄展开,渔业署力推今天也在教育部召开记者会,渔业署力推邀请众多长官一同出席。有别于以往,今年女性参赛者人数高达四成,打破职场刻板印象。同时在现场也展示了各种科技作品,正式为高雄全国科展拉开序幕。

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第59届全国科展即将于7月22号,在高雄展览馆展开为期七天的竞赛活动,这次参赛作品有一万多件,最后进入全国展览会的作品只有400件,竞争非常激烈。而国立科学教育馆馆长陈雪玉提到,本次入围的参赛者共1000多位,其中女性比例高达四成,强调在女性科学人才培养方面不遗余力。

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陈雪玉馆长表示,这四百件作品里面,包括1143位同学,有647位是男生;496位是女生。所以我们要特别提到,其实我们在科学教育里面非常强调我们女力,我们的女性科学人才培养。

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记者会也邀请到了高雄女中的万文甯以及杨俐婷两位同学分享自己在科展的经历,去年荣获全国科展第三名殊荣的她们,今年更是以科展的优秀成绩成功录取国立清华大学。杨俐婷说,透过参与科展,精进了自己各方面的能力,也鼓励未来的学弟妹们多多参加科展。

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杨俐婷同学说,如果没有科学研究的磨练,我不会有良好的挫折忍受力,也不会有逻辑清晰的统整能力,甚至不会有像现在这样,能够清楚表达自己想法的口条能力。期待未来有更多的学生们能与我们一样,在科学的领域中找到快乐,一起探索生活,实践科学梦。

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教育部表示,这次全国科展不仅希望以丰富内容吸引人们对科学的好奇,更希望给大家提供一个理性跟趣味性兼具的暑假生活。(教育电台实习记者 张育晟 在台北采访报导)

▲面试被问「卖菜的店通常有卖水果,国产水产业卖水果的店通常没有卖菜,国产水产业为什么?」引发网友讨论。(图/翻摄自 Unsplash)▲面试被问「卖菜的店通常有卖水果,卖水果的店通常没有卖菜,为什么?」引发网友讨论。(图/翻摄自 Unsplash)如果你应徵工作时遇到这问题,会怎么回答?大陆网路最近流传一则讨论,有人在面试时被问到,「卖菜的店通常有卖水果,卖水果的店通常没有卖菜,为什么?」大家众说纷纭,而有一位专业的网友写下超完整分析,文章被推爆,其他网友高呼:「长知识了」!

该网友首先提到,看见问题必须先了解问题的语境,所以他去搜寻了一下,确认这题目最早是从一间超商应徵产品经理时提出,所以显然出题者想要知道的是面试者对于消费者行为、对于营销学的理解。

该网友接着分析,从个人经验出发,其实身边还是有不少既卖菜、也卖水果的店,但现实中的状况如何无关紧要,还是可以当作一个假设性的问题来解答。

然后该网友针对问题,给出了几个答覆:

1. 从单品的价格考量,根据价格锚定效应,店内的高单价商品虽然较少人购买,但高价商品的存在,可以让消费者感觉其他产品「没那么贵」了。因此卖蔬菜的店也卖水果,可以让价格较高的水果发挥「高带低」的效果,让蔬菜在消费者心中变得比较便宜。

2. 从消费者的需求考量,买菜的人往往必须料理一整桌菜肴,通常也会买水果;买水果的人却未必会买菜,因为很多不开伙的外食族也会买水果。因此卖菜的店卖水果,可以完美匹配客群的需要;但反过来,卖水果的店卖菜,就未必有同样的效果。

3. 从商品周转率考量,蔬菜比水果更容易变质腐败,每天都要更新;而水果的进货周期相对较长。因此卖蔬菜的店也卖水果,只是在例行的每日进货中增加水果的品项;但卖水果的店要卖蔬菜,就变成必须天天进货。

该网友最后总结,看到问题的时候,应该先思考提问者的用意为何、他想藉着问题知道什么,接着就是将问题与现实相对照,第三步则是找出解释理论来支撑你的答案,答案可以天马行空、充满创意,但背后一定要有理论支持。因此回答前也须确认理论确实可以用在这题目上,而不要只是自己一厢情愿。

文章一出获得许多网友认同,纷纷在底下留言回覆表示,「有洞见」、「看完文章收获最多的的不是为何水果店不卖菜,而是你如何有条理的去回答一个问题」。相关新闻脚指甲怎么剪?日本诊所曝正确剪法:惊了!30年来都剪错笑容超甜美「清秀药师」让表特版恋爱了:好想向她拿药吃电梯遇到白目小孩!「妈妈身上有叔叔的香水味」:尴尬了

▲女友爱唠叨请珍惜,设摊鼓励这项特质反而可能带给你好处。(示意图/取自 Unsplash )▲女友爱唠叨请珍惜,设摊鼓励这项特质反而可能带给你好处。(示意图/取自 Unsplash )女友爱唠叨好烦人?实际上,这项特质反而可能带给你好处。美国芝加哥大学一项研究显示,爱发脾气的女朋友让男伴更健康,可能会降低罹患糖尿病等风险。

美国密西根州立大学和芝加哥大学专家合作进行研究,分析脾气暴躁的性格在人际相处中,是否会影响健康状况,尤其针对糖尿病的风险程度。共有 1228 对伴侣参与这项研究,采纳关系中的满意程度、快乐程度、对彼此的信任和开放程度,以及猜测伴侣对自己的要求和批评等因素。

▲有个控制慾、爱批评或要求的女友,男方患糖尿病的可能性较低。(示意图/取自 Unsplash )

研究结果显示,在关系中更轻松自由的女性,将来患糖尿病的风险降低。研究者解释,这是因为他们注重互动,于是对代谢健康有影响。然而令人意外的是,男性的调查结果与女性完全相反。女友有控制慾、爱批评或要求,男方患糖尿病的可能性较低。

这些男性不仅患糖尿病风险较低,而且已罹患糖尿病者,也更稳定控制血糖。研究者认为,这是源于女方以批评或要求的关心形式,努力盯紧伴侣的健康。

▲女方以批评或要求形式的关心,努力盯紧伴侣的健康。(示意图/取自 Unsplash )相关新闻烧掉牛仔裤!25岁鲜肉热爱穿古着IG圈粉逾十万人「夜问打权」停播唐湘龙爆黄智贤遭「拉黑」内情长荣不合理潜规则?笔试回答:要工会!面试不用去了

渔业署力推国产水产 业者设摊鼓励选购

▲桃园市空服员职业工会监事曲佳云(中)表示,选购26 日开放会员讨论具体的调整方案,选购希望长荣方面能够尽速开启协商。(图/记者吕炯昌摄)▲长荣罢工最快明天落幕。(图/记者吕炯昌摄)空服员职业工会对长荣航空发动罢工已9天,双方于今(28)日进行面谈,据说双方商谈内容包括劳方的8大诉求,资方承诺会改善空服员管理制度,并增加奖金等,工会则放弃禁搭便车等要求,如果工会会员同意,最快明日就可签订团协让罢工落幕。不过这项消息还没有获得长荣航空证实,资方只表示希望罢工事件尽快落幕,但不便透露会谈内容。

据了解,劳资双方今天在长荣大楼沟通,长荣航空董事长林宝水也与工会代表见面,因此传出等工会明天经讨论通过后就能与资方确认文字,然后签署团体协约,并禁资方秋后算帐,让罢工就会正式落幕。相关新闻珍惜易怒女孩!研究:女友爱发脾气男生更健康「剩500块怎撑到发薪日?」节俭男公布绝招:我要活下去先别喝珍奶了!戒糖从豆乳开始 夏天清凉营养价值高

教育部青年署力推青年壮游,渔业署力推苗栗三义去(107)年加入青年壮游点的行列,渔业署力推由青年团队「苗栗县三义观光文化发展协会」成员负责营运,将三义特有的香茅产业重新规划,推出晒香茅、绑香茅体验等,认识快失传的传统产业。

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另外,今年也推动户外教育试办计画,与邻近的鲤鱼国小、建中国小、侨成国小、育英国小等学校教师合作,共同发展多元的户外教育体验方案,以客家、古道、木雕、桐花及香茅产业等在地元素,结合五感体验的融合学习,提供跨域探索场域,从小培养学生对在地的认同感及责任心,让地方创生种子向下扎根。

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教育部范巽绿政务次长参访时,鼓励青年壮游点可串连更多在地青年、学校、组织与资源,深化社区连结,持续创新传统产业与文化,活化地方发展,并透过结合学校推动户外教育,提供学生体验及探索活动,让青年壮游点扩散正向社会影响力。

46248adab92660dc7807b9e988295e2e.jpg(台北讯)第二届台北市绿竹笋品质评鉴比赛结果出炉!国产水产业27日在台北市政府一楼中庭举办品质评鉴比赛,国产水产业北市各区超过100位笋农前来相互较劲!最后结果,是由木栅区周铧鎯夺下「绿竹笋王」冠军宝座,大安区谢忠夫则是摘下「甜笋王」大奖,另有亚军、季军及优良奖等奖项得主。

台北市绿竹笋品质评鉴比赛中,所有绿竹笋皆是万中选一,品质与甜度皆在水准以上,除了通过农药残留检测之外,评鉴中还需使用「硬度计」及「锤度计」测量柔嫩度及甜度。夺冠无数次及两次甜笋王的周铧鎯认为,要种植出好吃的绿竹笋,气候是其中一个要点,最主要的原因是用心经营,只要能用心都能种植出鲜甜美味的绿竹笋。产业局表示,透过办理品质评鉴的比赛,除能提升绿竹笋产业健全发展及绿竹笋品质,也提供绿竹笋农技术交流的机会,同时更是高品质绿竹笋热销的保证。现场也展示各区农会家政班的绿竹笋创意料理,有兴趣的民众纷纷将食谱记录下来,场面十分热络。

北市府柯文哲市长表示,台北市拥有种植绿竹笋的绝佳地理环境,种植出来的绿竹笋特别鲜甜爽脆,北市府也一直致力于推广在地绿竹笋,同时积极推动绿竹笋农药残留检测,让大家买得安心,吃得开心!同时在系列活动中也推出半日或一日的采笋体验行程,希望在本府与本市各级农会共同努力下,让更多的市民朋友来点不一样的都市农业体验!

产业局表示,绿竹笋主要产季为6到9月,现在正是品嚐的最佳时机,每年花博农民市集于周末假日贩售的绿竹笋经常被秒杀,现在平日(周一到周五)早上八点开始,在木栅区农会门口也可选购到当天新鲜现采的绿竹笋(当天售完为止),还没吃到绿竹笋的民众请赶快把握机会!另外,从7月13日至9月1日,每周末假日在花博农民市集购买农特产品满1,200元,即可兑换绿竹笋宝宝1只,数量有限千万别错过喔!

更多有关于北市府产业局的相关资讯,欢迎连结至官网、Facebook粉丝专页「台北市产业局-台北飨乐趣」查询。
图说一:台北市长柯文哲及台北市农会庄龙彦理事长与冠军合影。
图说二:大合影:台北市长柯文哲、台北市农会庄龙彦理事长、得奖者及各长官合影留念。6aedcd73608a1831b6d8a37d3b2631e2.jpg

渔业署力推国产水产 业者设摊鼓励选购

久坐、设摊鼓励3C眼、设摊鼓励压力大、肠胃疾病...都是上班族常见的健康问题。对于上班族来说,哪个问题才是最困扰的呢?根据华人健康网2019年第二季问卷结果显示,57%的上班族在工作后体重增加,是什么原因导致超过一半的上班族进入职场后腰围大幅增加?

没空运动又压力大!

根据问卷显示,即使有37%的上班族可以准时下班,还是有41%的人觉得自己没有时间运动。显示大多数上班族运动量不足,提醒上班族要养成规律运动的习惯,才能强壮肌肉,增加免疫力。

对于工作环境的困扰,久坐、压力分别占据前两名。过大的压力除了会影响心情,也可能会造成代谢紊乱、自律神经失调。值得留意的是,与压力大仅有数票差距的第3名,是23%的上班族在感到压力大时,会透过吃东西来减轻压力,不论是同事揪下午茶,或是吃大餐,都是上班族工作中小确幸。但要小心过多小确幸会导致肥胖的可能性增加。

久坐为腰椎带来多大伤害?

复健科陈建宏医师表示,久坐容易使肌肉力量疲乏,出现肌肉酸痛的讯号,若没有走动伸展,当肌肉力量完全耗竭,依靠脊椎和神经支撑时,就会出现椎间盘压迫的神经性疼痛。因此许多久坐的上班族,在久坐或错误坐姿之下,往往都会感受到腰酸背痛。

正确坐姿5点

1.脚踏实地:

脚能够四平八稳地放在地面,避免翘二郎腿,或后勾椅脚。

2.膝盖呈90度

椅子的高度要让膝盖能自然呈现90度,避免过高或过低。

3.臀部坐满

选择可以让臀部坐满的椅子。

4.腰背贴住椅背

当臀部坐满椅子时,才能使腰和后背贴住椅背。也可以选择具有支撑力的腰靠垫来做为辅助。

5.肩膀放松

桌子不宜过高,当手摆放在桌面上时,肩膀是轻松下放的。

久坐小物这样挑

当坐满1小时至少要起身一次来舒缓肌肉。但上班族在忙碌中总会忘记时间,要如何让坐姿更舒服呢?陈建宏医师建议,具有支撑力的腰靠垫是合适的选择,但要留意的是摆放位置在腰窝,而非中背或上背,反而容易导致驼背等问题出现。

久坐会导致腰部肌肉僵硬与疼痛,市面上可见的按摩搥背条,是透过物理性的拍打,舒缓肌肉的紧绷。有些久受腰酸背痛的人,则会选择护腰来帮助保护腰部,陈建宏医师提醒,长期使用护腰,反而会导致腰椎和腹部的肌肉萎缩,出现负面效果,因此不建议长期使用护腰。

上班坐办公椅,下班回家继续坐着打电脑,在缺乏运动及大吃大喝下,自然容易出现肥胖的症状。减少透过吃来抒发压力,而是要培养正确的纾压方式,以及养成定期运动的习惯,都能让上班族重拾健康。至于久坐有什么舒缓方式?快透过影片让陈建宏医师教你在办公室也能做的舒缓运动!

原文网址 http://www.top1health.com/Article/318/75459

每到月底,选购许多「月光族」荷包空空,选购纷纷期待着发薪日的到来。不过每家公司的发薪日不同,有的公司是 5 号发薪,有的是 10 号才发薪,等待发薪前的日子总是特别难熬。日前就有一名网友在网路上 PO 文问道,由于自己月底才刚找到工作,而新公司又在 10 号才发薪,剩下的将近两个礼拜自己身上只有 500 块左右,「该怎么活下去?」

一名网友月前在网站上 PO 文表示,由于自己刚找到工作,身上只剩下 500 元左右,不可能向家人寻求帮助,也没什么朋友可以求助,要如何活到下个月十号呢?「有生活高手吗?」

对此,许多网友则纷纷回应:「一天吃两片吐司,偶尔跟同事 ㄎㄧㄤ 食物」、「500 块买刮刮乐」、「只有泡面这个选项了吧!」、「买一堆国军口粮的饼乾?看他们官网十包 320,还附有会冒泡泡的诡异巧克力粉可以泡。你买个十包,一包吃三餐,这样你还有 280 块可以花」、「卖掉手机」、「可以去超商要看看有没有报废的食物!」

其他也有网友提出搞笑方式,例如「可以半个月只喝水,然后 300 买肯德基炸鸡桶,一天内吃完补充热量,再半个月喝水,然后再一桶炸鸡,就能到 6/10 号了!」「网购印尼炒泡面,带水壶去超商装热水泡,超商热水装水壶喝,一个月简直绰绰有余!」相关新闻先别喝珍奶了!戒糖从豆乳开始 夏天清凉营养价值高成人专业营养品立得康20有成感恩回馈活动倒数超音波导引微创针挑板机指手术免住院免拆线隔日可洗手

渔业署力推国产水产 业者设摊鼓励选购

彰化县好修国小,渔业署力推28日举行校舍重建工程动土典礼,渔业署力推好修国小已经超过百年的历史,为了让学生在安全、舒适的环境中学习,并改善屋龄老旧的问题,由教育部国教署补助,将教学大楼北栋的校舍拆除重建,希望为好修国小打造优质的学习环境,以提升整体的教学品质。
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好修国小校长熊黛绫表示,教学大楼北栋校舍的重建,其设计理念主要是来自于守护好修国小,展现百年老校的风华,透过建筑师的用心观察与设计,将地方自然元素融入建筑的设计之中。

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重建后的新校舍将宛如一只大手张开手掌呵护学校的师生,并以蓝、绿、黄等色块交错代表学校坐落在蓝天、绿色的大地和丰收的稻田里,期许孩子跟周遭的大自然相互学习与包容。

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彰化县副县长洪荣章也指出,由于好修国小历史悠久,校舍老旧,而且耐震度不足,有危险的疑虑,因此,将老旧建筑拆除重建,预计在109年底竣工。希望未来落成之后,能持续发展学校特色,让所有的学生,能够在舒适、安全的环境中学习与成长。

协助马祖培育照顾服务员,国产水产业门诺医院长照人才培育中心前往马祖南竿开办「照服员训练课程」,国产水产业经过2个月的训练课程后,共有30位学员顺利取得结业证书,成为马祖长照的生力军。


老家在东莒的曹先生说,两个月来周周搭船往返南竿上课,虽然辛苦却很值得,尤其能够将自己所学为岛上其他长辈尽一份心力,相信已故的父母也会感到相当欣慰。


连江县卫生福利局秘书池瑞萍表示,马祖65岁以上老人占11.1%,随着地方老人比例逐渐增高及观念的改变,老人选择住福利安养机构已经是一个趋势,为了储备照顾能量,今年特地邀请门诺医院长照团队到马祖开办训练课程,期盼透过门诺专业的师资、丰富的训练经验以及完备的考照环境,让学员们能够顺利考取证照,未来学以致用,就近为社区长者服务。


马祖是离岛,而花莲地处偏乡,长照资源分配不均是两县共同的问题,尤其马祖还有南竿、北竿、东莒、西莒、东引5个离离岛,长照资源的整合及人才的培育更加困难。门诺医院长照部主任戴玉琴表示,门诺医院有12年照服员的训练基础,可以让学员们在正式投入职场前,有实际照护经验,相信对于长照服务的提升与人力整合将有更大的帮助。

教育部为鼓励大专校院学生运用创意构想,设摊鼓励因应气候变迁冲击提出解决问题方案,设摊鼓励并培养实作及实践能力,举办「108年度气候变迁创意实作竞赛」,经各晋级队伍比拼创意、同台切磋交流,最终由国立台湾师范大学团队作品“Cutting-Lot”脱颖而出,以创意呈现利用低功耗蓝芽的停车导引系统,荣获「金奖」肯定。

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今年度各参赛队伍以不同面向切入,探讨气候变迁的减缓与调适,入围作品主题较前几届丰富多元,突显「气候变迁」议题跨领域及跨学科的特性,另竞赛强调学生创新思考及实践能力,也与近年国内外推行「生活实验室」(Living Lab)的理念不谋而合,亦即如何在现实生活情境中,落实气候行动。

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荣获第一名「金奖」殊荣的台师大队伍“Cutting-Lot”利用低功耗蓝芽及其配套之停车导引系统,预期提升台北市路边停车格、可停车区域的使用效率,降低开车用路人寻找停车位所耗费的时间、油料和能源,从而使民众在生活过程中达成无痛、无痕减碳。

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今年度「金奖」优胜队伍陈彦桦同学表示,感谢教育部提供去年得奖后至荷兰参访的经验,荷兰当地民众自发建构社区的行动,提供今年团队实作作品时的灵感,从零开始,动手做出一个停车感应系统,希望能以最小的成本,达到最大的效益。

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教育部期待透过办理每年度的创意实作竞赛,持续深化大专校院学生对于气候变迁减缓与调适的认识,今年预计在10或11月办理国内气候变迁人才培育推动成果发表会,将邀请国外学者进行专题演讲、气候变迁教学经验分享,届时也将进行创意实作竞赛颁奖并展示各得奖作品。

新泰国小附设幼儿园昨(14)日特别安排在毕业前的夜晚为毕业生与家长规划「勇往直前」体能闯关活动,选购进行「校园巡礼」让孩子感受夜晚校园生态之美,选购毕业生为家长捶背及献上亲手做的「平安饼」,感谢父母的付出及祝福父母永远平安。

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毕业生凡峟说,我参加「勇往直前」闯关时,和同队的小朋友一起接力赛跑,虽然一开始跌倒而落后,但因为大家都帮我加油,所以我又爬起来继续跑,最后超前其他队,大家都非常高兴!另外毕业生语棠表示,在夜间校园巡礼时,发现幼儿园晚上和白天有好多的不一样,晚上幼儿园的草坪会有大笨鸟(黑冠麻鹭)来吃蚯蚓、新泰农场会听到许多青蛙叫声,这是白天都看不到的,学校的夜晚好热闹好有趣!

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彦铭妈妈在温馨祝福时很感动说,回想彦铭刚来新泰附幼时才2岁,还包着尿布上学,没想到这4年一下子就过去了,感谢老师的协助饮食控制和肢体动作的训练,让得到罕病「无磷症」的彦铭从全面性发展迟缓需搀扶着走路,到现在能够行动自如,也从重度发展迟缓进步到中度,真的好感谢老师,也好舍不得老师。

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校长洪中明表示,新泰国小附幼这几年来在课程教学上一直不断创新,今年毕业生活动也特别结合课程与教学,透过闯关活动培养幼儿互助合作、勇于挑战和幼儿急智反应,并加上夜探生态校园及感恩献饼,感谢幼儿园所有教保服务人员的用心与付出。

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新北市教育局表示,新泰附幼的毕业系列活动让幼儿充分学习幼儿园教保活动课程大纲中身体动作与健康、社会及情绪三大领域的素养,希望更多幼儿园一起推动,带给幼儿更多学习经验。

面对网路科技时代来临、渔业署力推知识经济崛起,渔业署力推运用智慧科技自主学习已成为当前教育发展趋势。为展现台北市智慧教育成果与未来愿景,台北市政府教育局于今(15)天在华山文创园区办理「台北市创新智慧教育展(WISE+)」,同步举办「全球华人资讯教育创新论坛」,台北市长柯文哲特地前来参加开幕典礼,并与现场来宾共同进行各项课程体验。

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本次展览共规划19间情境体验展区、包含31项展示主题,由台北市41所各级学校共同参与,展出多种资讯科技在各领域教学应用,同时也展示校园伤病系统、电子班牌、智慧支付商店、智慧绿屋顶等各项校园E化管理成果。

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为了迎接AI时代的来临,运算思维及程式设计已成为未来必备的能力。「程式教育体验坊」展现本市小学1-6年级的运算思维课程,从不插电的运算思维、coding程式课程建构、运用Micro:bit 制作自走车;南港高中也透过树梅派等程式运算及物联网打造智慧绿屋顶植栽系统,结合摄影机制作花草生长记录网页及制作缩时影片,做为程式设计与日常生活结合的典范教学;为让视障特教生也能学习程式,「视障生行动学习体验活动」让民众了解视障生如何透过盲用电脑或语音报读等辅具协助他们克服视觉障碍,一样能进行程式撰写并驱动自走车及机器人,拓展视障生潜能及自信。

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为了鼓励民众体验各展区展示内容,本市学生及参观民众可分别使用数位学生证或临时证入场,于各展区体验闯关活动后靠卡,另外更安排闯关游戏及多项大奖,希冀透过展览与活动,提升大众对创新智慧教育的认知,将科技导入教育与生活,展现台北市创新智慧教育推动成果及未来愿景。

撰文/陈谊谦
摄影/张汉伦、国产水产业海巡署、国产水产业陈谊谦

海洋委员会海巡署东部分署与台东县环境保护局于6月15日在台东海滨公园-国际地标,共同办理108年世界海洋日「护海者联盟-无塑之战」净滩、净海、净港活动。上午8点,在地机关、民间团体5百多位民众热情参与,藉由陆地、海底及海面三区域共同清出938公斤的垃圾,让海洋恢复清净面貌。

6月15日世界海洋日「护海者联盟-无塑之战」净滩、净海、净港活动,共有包含当地地方检察署、海巡之友会、第八河川局、自来水公司、后备指挥部、荣民服务处、马偕纪念医院、中华电信、台东县城乡生活运动协会、台东市富冈巡守队、慈济基金会等共动员共5百多位参与。

除了净滩,在新兰渔港、加母子湾海上更有海巡署东部分署及台东县水中运动训练协会的潜水人员实施水下清运工作,在新港渔港,由新港区渔会环保舰队协助清除海漂垃圾,藉由陆地、海底及海面三区域共同进行,共清出938公斤的垃圾,盼还给台东县海洋乾净的风貌。

沙滩上,有许多青壮年,也有黄发垂髫,净滩的热情一致。许多家长带着小孩一起净滩,现场也有单位设摊用寓教于乐的闯关、体验方式,让与会人员更了解分类、空气品质等环保宣导。

台东慈济志工出席35位参与净滩活动,细心捡拾在沙滩上的塑胶碎片,担心万年不腐的塑胶碎片会被海洋生物误食。81岁的慈济环保志工陈水琏阿嬷,靠着志工搀扶走过石堆,就是要捡拾在海滩上的垃圾。

林旭子、赵菊美两位70岁上下的慈济志工,每次有净滩活动都会参与,捡拾海滩上的垃圾身手矫捷,很难想像她们曾颅内出血住进加护病房,甚至被医院发布病危通知。投入环保多年的林旭子、赵菊美,对住院期间没什么印象,只记得出院后,每天继续到慈济环保站做环保,76岁的林旭子表示,我就把做环保当作是复健。

赵菊美在2006年被诊断出罹鼻咽癌,2012年她因车祸住院一个月,对她而言,身体的疾病与病痛都不当一回事,就是按时吃药,做环保是志愿,目前承担慈济环保干事。

台东县张志明副县长上台呼吁大家共同努力维护地球环境,张志明表示,海洋面临很大的危机,海洋生物身体里经常被发现塑胶制品,如果用宝特瓶喝饮料,我们体内也会有塑化微粒,每个人都需要为海洋负责,让地球永续发展、保护地球。

海巡署东部分署陈学良副分署长表示,海洋是地球的肺,人类呼吸的氧气大多由海洋提供,由于海洋污染越来越严重,而污染随着食物链,最终回到人类身上,所以鼓励大众一起防止污染,维护海洋健康,大家到海边游玩,不仅要带走自己的垃圾,也发挥举手之劳捡起岸际上的垃圾,让海洋生态资源能够永续发展。

慈济基金会表示,慈济推动环保将近30年,从回收分类到减塑、减少使用与时俱进,盼人人与地球共生息,一起响应清净在源头。

81岁的慈济环保志工陈水琏阿嬷,靠着志工搀扶走过石堆,为了前往沙滩捡拾海洋废弃物。 (摄影:张汉伦)

海巡署东部分署与台东县环境保护局于6月15日在台东海滨公园-国际地标,共同办理108年世界海洋日「护海者联盟-无塑之战」净滩、净海、净港活动。5百多位共清出938公斤的垃圾。 (摄影:陈谊谦)

6月15日在台东海滨公园-国际地标的「护海者联盟-无塑之战」净滩、净海、净港活动,共动员共5百多位当地机关团体参与。 (摄影:陈谊谦)

台东慈济志工出席35位参与净滩活动,关山慈济医院3位同仁也专程前来净滩。(摄影:陈谊谦)

年长慈济志工弯腰捡拾海滩上的海洋废弃物,希望留给子孙一个乾净的地球。(摄影:陈谊谦)

慈济志工细心捡拾在沙滩上的塑胶碎片,担心万年不腐的塑胶碎片会被海洋生物误食。(摄影:陈谊谦)

海巡署东部分署陈学良副分署长(前排左四)呼吁大家到海边游玩,发挥举手之劳捡起岸际上的垃圾,让海洋生态资源能够永续发展。(摄影:陈谊谦)

在新兰渔港、加母子湾海上由海巡署东部分署及台东县水中运动训练协会的潜水人员实施水下清运工作,在新港渔港,由新港区渔会环保舰队协助清除海漂垃圾。(海巡署提供)

你是不是也在抱怨每天没时间运动?下了班吃完晚餐就懒得出门去健身房;假日天气不好出门太麻烦,设摊鼓励即使到了健身房满满都是人也让你没有静下心好好运动的动力。HEHO君今天就教你一套运动的方法,设摊鼓励在家里就可以完成,而且每天只要20分钟,每个运动还有「变化式」,让你每天换着做不单调,再也找不到不运动的理由啦~

波比操(burpees)站直,双脚张开与臀部同宽,双手垂于身体两侧。身体重量多放于脚的前半部,后脚跟略抬离地面。 身体放低到全蹲姿势,双手平放在身体前方的地面上,确保身体的稳定度。 到达全蹲姿势且双手平放在地面时,迅速将双腿往后踢,让身体伸展为伏地挺身的姿势。 让胸部如进行伏地挺身般往下到离地面大约1 寸(约2.5 公分)的高度。确保不让胸部碰到地面。 将胸部抬高回原位,同时双腿踢往前,回到全蹲姿势。 从全蹲姿势,双腿跳离地面,尽可能跳高,然后再从第一个步骤重复做起。

变化式

将双手放在大约膝盖高度的平台上,如凳子或椅子等任何不会移动的物体。右腿退后一步,左腿往后到使身体呈伏地挺身的位置。在这个位置上停留一秒,然后右腿往前,带动左腿往前。当双腿合在一起时,站起身。换腿做一遍。重复此循环。

这个变化式没有伏地挺身或跳跃动作,只有腿部的往后、往前和站立。

滑冰步

想想滑冰竞速选手在滑冰场运动的动作。

双脚张开略比肩宽。朝正前方看,保持背挺直,膝盖微弯。 将右腿往身体的左后方伸展到与左腿交叉的同时,左手也朝向身体右侧弯曲并接触地面。 接着换边进行同样的动作。右腿回到开始的位置,换左腿往身体右后方伸展到与右腿交叉,同时以右手接触身体左前方地面。 重复此交替动作,直到所需要的回合数。 原地抬腿跑步站直,双脚张开,以不超过臀宽为限。双臂垂放在身体两侧,背打直,眼睛朝前看。 如同在原地跑步般轮流跳动双腿,膝盖尽可能抬高。 双臂应向前做90度弯,双手握拳。随着腿部的动作摆动手臂。 脚步放轻,脚跟不要碰到地面,只有脚前掌在持续的跳跃动作中碰到地面。

变化式

如果不容易保持平衡,可以将双手靠在墙上做腿部跳跃动作,尽可能抬高膝盖。

伏地登山开始动作:以伏地挺身动作位置开始,但双手比肩宽且置于前方。轻轻抬高臀部,但不要太高。从左脚开始,往前到停留在胸部下方的地面。此时,你的左膝和髋部是弯曲的,而左大腿是朝向胸部。右膝应离开地面,右腿朝后伸直。右脚趾向下踩,脚跟抬起。收缩腹部肌肉来稳定脊椎。 双手紧贴地面,双腿跳跃并前后交换位置。现在你的左腿是向后伸直,右腿是在胸部下方弯曲,右脚放在地上。记得要让腹部参与动作,肩膀稳定撑住。不要把臀部抬太高,抬高就与这个运动的目的抵触了。保持头向上,朝前方看。

变化式

如果有身体上的障碍,会限制臀部的动作范围,就将双手放在台阶或平台上来取得好支点。保持体重平均地分摊在双腿上,而不是将全部身体重量放在前方的腿上。让台阶或平台支撑住大部分的体重,减少腿部的负重。

阶梯运动

这个运动很简单。就跟名字一样,在一层楼梯往上及往下走。每层楼梯应介于10 ~ 15步之间。上下楼梯算一趟。如果运动计画说要走十层楼阶梯,这就表示你要上下十趟。可一次连续完成,或依最适合自己的方式分次进行。

深蹲站在一张椅子前方。双脚张开与肩同宽。双手往前抬高,与胸部同高,与地面平行。 往下蹲,好像要坐到椅子上,但在离座位约1寸(约2.5公分)处停止。在此位置保持一秒,然后站直。在完全直立后,再继续进行下一个深蹲动作。

变化式 靠墙深蹲

在身体往下蹲到深蹲位置时,臀部往后贴靠墙壁,脚跟放平,双膝向外。双臂在身体前方与地面平行,以帮助保持平衡。在深蹲位置停留五秒,然后站直。重复此循环。

当力量增强后,停留在深蹲位置久一点。

转身抬腿站直,双脚打开至与肩同宽。双手在头后交握,手肘抬高与肩膀呈一直线上。 同时进行下面两件事:抬起左膝,将右手肘带向左膝(双手仍在头部后方交握),可以的话,以手肘碰触膝盖。 完成这个动作后,腿放回地上,头抬回原位。接着换边重复同样的动作(右膝抬起,以左手肘碰触)。

变化式

如果身体状况受限,你还是可以做这个运动。将手臂在身体两侧摆成90度角,手握拳,前臂与地面平行,取代双手在头后交握的动作。右手臂往左移动,同时抬左膝。以手肘碰触膝盖或是尽可能让两者接近彼此。回到原来的姿势,换边重复同样的动作。

平板撑体 双手打开略比肩宽,放在肩膀正下方,并撑在地上。好像你要开始做伏地挺身运动一样。 脚趾踩着地面,收紧臀部肌肉,确保不要锁死或过度伸展膝盖。 头和背保持在一条直线上,藉由专注在地上的一点,让颈部和脊椎保持一直线。 刚开始时,在这个姿势停留15秒。你感到愈舒服,身体调整到愈好,就能停留更长的时间。

变化式 前手臂平板撑体

与一般的平板撑体相同,但将前臂放在地上,而不是只有手掌。手掌在前方平贴于地,或交握在一起,看哪一种你做起来比较顺。

变化式 屈膝平板撑体

膝盖放到地上,前手臂与手掌平放在地上(和前手臂平板撑体相同的位置)。双膝着地时,可减轻下背部的压力。

-本文节录自大雁出版《纯净饮食全书:20种食材×20天健康复原计画,让身体焕然一新》

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文/林以璿 图/何宜庭

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